El programa Treball F-11 conté diferents treballs d'activació, coordinació, prevenció, força i per finlitzar rutina d'estiraments
Programa activitat a casa Femení
El Programa Trevll de F-7 i escolet conté un video de 50' minuts amb:
Escalfament.
Circuits amb propiocepció, força, coordinació amb i sense pilota i habilitat.
Estiraments.